Kim Kardashian ist so durchtrainiert wie noch nie. Stolz zeigte sie erst zu Halloween ihren muskuläsen Bauch in einem freizügigen Outfit.

 

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Dabei gab es noch zu jener Zeit als sie mit ihrem jüngsten Nachwuchs Saint schwanger war noch viel Häme von Neidern, weil Kim ordentlich zugenommen hat.

In ihrer Reality-Show "Keeping up with the Kardashians" ist nun zu sehen, wie Kim es geschafft hat so fit zu werden. In einer aufgezeichnete Folge entdeckt sie nämlich eine gewisse Melissa Alcantara, die sich ihre Schwangerschaftskilos auch höchst erfolgreich aber extrem hart wegtrainiert hat und heute als Fitness-Coach arbeitet.

 

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Auf Instagram hat sie die Bodybuilderin gesehen, die nach ihrer Schwangerschaft 35 Kilo zugenommen und es trotzdem zu ihrem Bikini-Body zurück geschafft hat.

Kim ließ sich davon inspirieren und erklärte in der Show: "Ich werde eine ziemlich verrückte Diät anfangen. Ich habe auf Instagram diese Bodybuilderin gefunden, die in der Schwangerschaft 35 Kilo zugenommen hat. Ihr Kind ist jetzt sechs und sie ist in Bestform", erzählt Kim ihrer Mutter Kris Jenner in einer Folge der Reality-Sendung.

Über Alcantara schwärmt sie: "Sie ist super inspirierend und ich würde sie so gerne treffen und fragen, ob sie mich trainieren kann. Auch ihre Diät könnte ich übernehmen. Wenn ich nur zu zehn Prozent wie sie wäre, würde das mein Leben verändern."

 

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Kardashian hat die Fitnesstrainerin schnell auswindig gemacht und sich von Melissa viele Tipps geholt, die ganz offenbar Wirkung gezeigt haben.

Ernährung

Melissa erklärt: "Essen muss einfach sein. Und frisch. Die Portionen muss man natürlich kontrollieren." Alles was Kim an industriell gefertigtem Essen daheim hatte, entfernte die Trainerin. Auch kalorienarme Reis-Crips oder fettarme Cracker. Das richtige Essen sei essentiell, um Muskeln aufzubauen und genauso wichtig wie das Training selbst.

Zum Frühstück empfiehlt sie Porridge mit Chia Samen und Haferflocken, inklusive Protein-Pulver. Auf Fleisch verzichtet der Fintess-Guru fast gänzlich, es gibt aber Fisch und viele Bio-Eier.

Workout

Trainiert wird immer in einem Mix aus "Intervalltraining bei geringer Intensität, dann bei hoher Intensität und schließlich Kraftraining." Übungen mit Seilen gehören für Alcantara auch zum Standard-Training sowie Planks.

Sie hat sich auf das modellieren von Armen und den Rücken spezialisiert. Dann würden die Bauchmuskeln ganz von alleine kommen. Sit-Ups seien dann fast gar nicht mehr nötig, so Melissa.