Kurz vor Ostern, mit dem Aschermittwoch, beginnt für viele wieder die sechswöchige Fastenzeit. Schon mit kleinen Schritten können auch Menschen durchhalten, denen Verzicht schwer fällt.

Fastenzeit: Mit diesen Tipps hälts du das Fasten durch

Mit diesen Tipps hälts du in der Fastenzeit ohne Sündigen durch

Ein kompletter Verzicht fällt jedoch nicht jedem leicht - egal ob es um den Konsum von Süßigkeiten, Alkohol oder Medien geht. Um erfolgreich zu fasten, helfen schon kleine Schritte. Das Wichtigste: Man muss sich realistische Ziele setzen.

Alles Ungesunde zu meinden, macht das Fasten nicht einfacher

Statt rigoros alles Ungesunde zu meiden, kann man zum Beispiel auf drei bestimmte Lebensmittel verzichten. So wird es wahrscheinlicher, dass man seine Ziele erreicht. Kleine Belohnungen sind auch während der Fastenzeit erlaubt. Statt Schokolade oder anderen Süßigkeiten kann man sich nach ein paar Tagen auch mal etwas Kleines gönnen, wie zuckerfrei Bonbons oder einen Spaziergang mit Freunden.

Pfefferminz- oder Brennesseltee können den Heißhunger lindern

Sollte man durch das Fasten Symptome wie Kopfschmerzen oder Übelkeit versprüren, kann man diesen leicht vorbeugen, idem man sich genügend bewegt und ausrechend Flüssigkeit zu sich nimmt. Tee eignet sich dafür besonders gut. Insbesondere Pfefferminz- oder Brennesseltee können den Heißhunger lindern.

(glomex/Red)