Wir kommen ständig in Kontakt mit unterschiedlichsten Erregern. Um dennoch gesund zu bleiben, benötigen wir ein funktionierendes Immunsystem. Doch Kälte und Alter sind Faktoren, die die Leistungsfähigkeit der Immunabwehr herabsetzen.

Erkältungen durch richtige Ernährung vorbeugen

Gerade in der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig das körpereigene Immunsystem durch eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Als ersten Schritt sollte man dabei auf die Immunkiller Fast Food, Zucker, Alkohol und hochverarbeitete Lebensmittel, wie Wurst verzichten. Denn diese Lebensmittel zerstören wichtige Bakterien im Darm.

Besonders gut für den Darm und damit für unser Immunsystem sind probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Naturjoghurt oder Kefir. Auch viel frisches Obst und Gemüse tut dem Immunsystem gut, sowie Eiweiß.

(glomex/Red)