Jeder dritte Österreicher hat Probleme beim Einschlafen. Jeder Zweite kann nicht durchschlafen. Schlafstörungen sind weit verbreitet. Stefan Seidel, Leiter der Ambulanz für Schlafstörungen im AKH Wien, zeigt im ORF-Interview auf, welche Regeln und Tipps für einen gesunden Schlaf zu beachten sind.

Überblick über die wichtigsten Experten-Tipps für einen gesunden Schlaf

• Wer kann, sollte bei Schlafbedürfnis zur Mittagszeit nachgeben und ein kurzes Schläfchen von 20 bis 30 Minuten halten – wer länger schläft, braucht wegen der Tiefschlafphase auch länger um wieder fit zu werden und hat am Abend eventuell Probleme einzuschlafen.
• Auch Entspannungsübungen sind gesundheitsförderlich, falls es nicht möglich ist, ein “Power Nap” zu halten.
• Wer regelmäßig die Nacht zum Tag macht, kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Tumorerkrankungen provozieren.
• Es ist nicht zwingend notwendig immer vor Mitternacht schlafen zu gehen. Hier sollte man der inneren Uhr folgen – “Abendtypen” haben vor Mitternacht eher Probleme beim Einschlafen, “Morgentypen” sollten dem Schlafbedürfnis nachgeben und vor Mitternacht zu Bett gehen.

(Red.)